Упражнения для ягодиц
До чего же обидно – ягодичная область считается у женщин наиболее предрасположенной к отложению жира, и никакие изнурительные диеты избавления от него не гарантируют. А между тем, именно этот элемент женской красивой фигуры считается наиболее привлекательным в глазах противоположного пола. Да-да, не удивляйтесь – даже роскошный бюст не выдерживает конкуренции с обольстительной попкой.
Выход есть, но он потребует определенных усилий. Чтобы сформировать очаровательную линию силуэта в проблемной области, надо регулярно выполнять сжигающие жир и тренирующие мышцы упражнения для ягодиц. Итак, приступаем.
Нет упражнения, более эффективного для того, чтобы накачать ягодицы, чем приседания с отягощением. Начинать рекомендуется с нетяжелых гантелей, постепенно увеличивая их вес. Расставив ноги на ширину плеч, с прижатыми к полу пятками и ровной спиной, держа гантели на уровне талии, совершайте полуприседы таким образом, как если бы вы хотели сесть на стул. Бедра при этом достигают параллельного полу положения. С первого раза может не получиться – не отчаивайтесь, дальше будет легче. А уже всего через пару месяцев регулярных занятий появятся первые результаты.
Укрепить мышцы нашего «нижнего бюста» помогут также выпады с отягощением. Сгибая колено, нужно сделать глубокий выпад одной ногой из положения «стоя». Вторая нога сгибается тоже, опускаясь практически до пола, но все же не касаясь его. Выпады делаются поочередно правой и левой ногами. Начальное количество всех упражнений определите для себя сами, в соответствии с собственной физической формой. Главное – не забывайте увеличивать постепенно нагрузку.
Упражнение под названием «ножницы» почти в точности повторяет выпады, вот только конечный момент выпада следует зафиксировать, и в этом положении присесть несколько раз на выставленную вперед ногу, как бы пружиня на ней. Не забывайте – повернутая назад нога касаться пола не должна.
А теперь вспомним золотое детство, когда не страшны нам были ни жировые отложения, ни целлюлит, ни прочие напасти. Возьмем в руки скакалку, потому что на пути к красоте той части тела, что находится чуть ниже спины, скакалка должна стать вашим преданным другом и надежным партнером.
Не ленитесь, выполняйте упражнения для ягодиц регулярно, и результат не заставит себя ждать. Об этом скажут настойчивые мужские взгляды, которые начнут с завидным постоянством сверлить вам затылок. Все-таки красота – это страшная сила! Играйте на официальном сайте nvuti и заработайте много денег!
|
