В данной статье мы рассмотрим лучшие рекомендации ведущих диетологов по диетическому питанию, которые помогут нам оставаться здоровыми и подтянутыми.
Вот несколько секретов правильной диеты.
Секрет 1 - не пейте более одной банки диетической газировки в день.
Несмотря на то, что диетическая газировка содержит меньше калорий, чем обычная, рекомендуется всё-таки ограничить её потребление до одной банки в день. Рекомендуется пить в основном простую воду, чтобы увлажнить тело и утолить жажду, если вы хотите стать стройным и подтянутым.
Секрет 2 - ешьте пиццу на ночь.
Если вы будете есть пиццу, заправленную овощами, а не жирным мясом, особенно если пицца также содержит цельные злаки, вы обеспечите ваш организм питательными волокнами и сытной пищей. Вы также можете добавит соус для пиццы, богатый полезными веществами, которые содержатся в помидорах.
Секрет 3 - не ешьте зерновые завтраки, которые содержат менее 3 граммов клетчатки.
Большинство зерновых культур, содержащих более 3 граммов клетчатки, имеют низкое содержание сахара.
Секрет 4 - увеличьте потребление белка.
Рекомендуется сделать белок частью каждого основного приёма пищи. Вы можете потреблять сывороточный, соевый, яичный белок или белковые коктейли.
Секрет 5 - ешьте много овощей и фруктов.
Попробуйте добавить хотя бы один овощ и один фрукт в дополнение к основным блюдам. Вы можете также есть фрукты и овощи в качестве закуски в перерывах между основными приёмами пищи.
Секрет 6 - ограничьте потребление алкоголя.
Алкоголь содержит много калорий, которые легко преобразуются в висцеральный жир, поэтому рекомендуется прекратить или ограничить потребление алкоголя. Если вы хотите продолжить употреблять алкоголь, следует ограничить потребление до одного напитка в день только по пятницам и субботам.
Секрет 7 - пейте напитки после ужина.
Если вы дополните свой ужин чашкой горячего чая или кофе с низким содержанием сахара, вы подавите вашу тягу к пирожным перед сном. Если вы будете пить низкокалорийные или вовсе не содержащие калорий напитки через 1-2 часа после ужина, это также поможет вам забыть о пирожных на ночь.
Секрет 8 - ешьте питательные закуски перед обедом.
Можно делать овощные и фруктовые закуски, которые можно съесть перед обедом или ужином. Если вы будете есть эти питательные закуски, вы не будете испытывать желание съесть другие сладкие или менее питательные закуски. https://www.buydnponline.cc/
|
